Comunicación para la Paz

 

Ejercicio de comunicación para la paz

Zoom facilitado por el movimiento para terminar con todas las guerras

Experiencia facilitada por Leyla Castro

Anfitrión Juan Pablo Lazo Ureta

Lunes 24 de noviembre

Personas invitadas: Personas cercanas al Nodo Shambhala.

Asisten:

Christian

Dani

Ximena Salinas

Paloma

Katalina

Kevin

Raquel

Lesly

Freya

Gabriela Solovera

Alice Osorio

Juan Marcos Aguirre

Contexto: 

Nodo Shambhala tiene el estatuto de “Emergente”. Fuimos invitados a presentarnos como Nodo “oficial”. Ello empujó una serie de conversaciones. Una propuesta que emergió fue la de ejercitar la buena comunicación en razón de una propuesta de Leyla Castro. 

Aquí van reseñas sobre el ejercicio que realizaremos.

La propuesta es sostener este ejercicio y también, por 3 lunas, encontrar un equipo que anhele profundizar. 

Las palabras pueden cambiar tu cerebro.

Estrategias de conversación para generar confianza, 

resolver conflictos y aumentar la intimidad

En nuestro estado habitual, nuestro cerebro se interpone constantemente en el camino de una comunicación eficaz. Es perezoso, se enfada, es inmaduro y se distrae. Puede hacer que una conversación difícil sea imposible. La conversación de hoy está nutrida por un poderoso descubrimiento del doctor Andrew Newberg y de Mark Waldman que han llamado de «comunicación compasiva» que permite que dos cerebros trabajen juntos como uno solo. 

Utilizando escáneres cerebrales, datos recopilados en talleres impartidos a estudiantes de MBA en la Universidad Loyola Marymount y datos clínicos de parejas en terapia y organizaciones que ayudan a los cuidadores a lidiar con el sufrimiento de los pacientes, Newberg y Waldman han observado que la comunicación compasiva puede reorientar una conversación difícil para que llegue a una conclusión satisfactoria. Tanto si estás negociando con tu jefe como con tu cónyuge, el cerebro funciona de la misma manera y responde a las mismas señales. Sin embargo, la verdad es que no es necesario comprender cómo funciona la comunicación compasiva. Solo hay que ponerla en práctica. 

Algunas de las conclusiones sencillas y eficaces son: 

• Asegúrate de estar relajado; bostezar varias veces antes (no durante) la reunión te ayudará a conseguirlo. 
• Nunca hables durante más de 20-30 segundos seguidos. Después de ese tiempo, la ventana de atención de la otra persona se cierra. 
• Utiliza un lenguaje positivo; necesitarás al menos tres comentarios positivos para contrarrestar el efecto de cada comentario negativo. 
• Habla despacio; haz pausas entre las palabras. Esto es fundamental, pero muy difícil de hacer. 
• Responde a la otra persona; no desvíes la conversación. 
• Recuerda que el cerebro solo puede retener unas cuatro ideas a la vez. 

Muy eficaz en una amplia gama de situaciones, la comunicación compasiva es una herramienta excelente para la resolución de conflictos, pero también para simplemente expresar tu punto de vista o dar noticias difíciles.

Glosario de términos importantes.

Mindfulness: atención plena

Awareness: conciencia 

Rapport: Compenetración 

Empathic Rapport: compenetración empática, relación empática de comunicación/de entendimiento

Experimental Learning: aprendizaje vivencial/ por experiencia

Relaxed Mindful Awareness (RMA): conciencia de atención relajada

Core essence: esencia central

Core value: (concepto de) valor central

Value word or phrase: (concepto de) valor en una palabra o frase

Inner value: (concepto de) valor interior

Value System: sistema de valores

Resourcing: (generación/identificación/activación de) recursos (internos o externos) (para el bienestar)

Self-Sourcing: (el propio «ser» como recurso)

El guión

SALAS DE DESCANSO

A y B

En silencio, compartan una breve mirada, una sonrisa suave, hagan una pausa para mantener unos segundos de presencia compartida en silencio.

Disfruten del momento.

Cuando estén listos, hablen despacio y con frases cortas.

Hagan una pausa. Túrnense e intercambien nombres.

La persona A leerá el guión para guiar a la persona B a través de la interacción.

La persona B no necesitará leer el guión, solo seguirá las indicaciones de la persona A.

Decidan quién será la persona A.

(Si no se deciden, hoy, la persona con el cabello más largo será la persona A).

(Debido a limitaciones de tiempo, hoy no tendremos tiempo para cambiar de roles).

A

Lee el guión.

Utiliza lápiz y papel para anotar la «palabra o frase de valor» y la «idea» de la persona B. Tendrás que repetirlas.

B

Deja de leer el guión ahora.

Sigue las indicaciones verbales de la persona A.

Responde despacio y con claridad.

A

(leyendo en voz alta)

Empecemos bostezando juntos al menos tres veces.

A

(pausa en breve silencio)

Durante otros 30 segundos,

movámonos muy lentamente y con atención, estirándonos, girando la cabeza, también se puede bostezar más.

A

(cuando termine)

Hagamos una breve pausa en silencio para saborear nuestro estado de ser.

A

(en conciencia relajada y consciente)

Ahora conectemos con nuestra intuición, dejando que nuestra mente fluya desde un lugar más profundo dentro de nosotros mismos…

A

(pausa en breve silencio)…

y en una palabra o frase,

¿Podrías decirme qué te dice tu intuición que es tu «valor más íntimo» en este momento?

¿Hay alguna palabra o frase que represente un valor interior?

A

(breve pausa en silencio antes de preguntar)

¿Cuál es tu valor interior en este momento?

B

Mi valor interior en este momento es: «___________».

A

Hagamos una breve pausa en silencio para saborearlo juntos.

A

¿Qué sensaciones físicas notas en tu cuerpo cuando dices «_(inserta el valor interior de B)__»?

A

(breve pausa en silencio)

B

Siento…

A

(breve pausa en silencio)

¿Notas algo más?

A

(breve pausa en silencio)

B -sí,…/ no

A

Hagamos una breve pausa en silencio para saborearlo juntos.

A

En una o dos frases,

¿qué significa para ti en este momento «_(inserta el valor más íntimo de B)__»?

A

(breve pausa en silencio)

B

Significa…

A

Hagamos una breve pausa en silencio para saborearlo juntos.

A

En unas 10 palabras,

contando cada palabra con un dedo,

¿Tienes alguna idea que compartir sobre nuestra interacción de hoy? ¿Algo que te parezca valioso?

A

(breve pausa en silencio)

B

En 10 palabras, mi idea es: «______________».

A

(breve pausa en silencio)

(repita la idea de B)

«_______».

A

(breve pausa en silencio)

¿Le parece bien si comparto en 10 palabras lo que me ha despertado su idea?

A

(breve pausa en silencio)

B -sí / ahora no

A

(breve pausa en silencio)

A

(si la respuesta fue sí…)

En 10 palabras, mi idea es: «_______________»

A

Hagamos una breve pausa en silencio para saborearlo juntos

A

(terminando)

Bien, ahora —o pronto— vamos a cambiar de roles. Tú serás la persona A, facilitando nuestra interacción.

A

(breve pausa en silencio)

A

Cambiemos si es que estamos listos